产后轻松回奶，这份科学指南新妈妈请收好
对于许多结束哺乳期的宝妈来说，“如何科学回奶”是个头疼的问题。近日，记者走访多位妇产科专家，整理出一份安全有效的回奶方案。
“渐进式断奶是最推荐的方式。”北京妇产医院乳腺科主任王芳表示。她建议，可以先用配方奶替代1-2次母乳喂养，逐渐拉长哺乳间隔，让泌乳量自然下降。配合穿着稍紧的运动内衣，能缓解胀痛感。
营养师李敏提醒，回奶期间要控制汤水摄入，忌食猪蹄、鲫鱼等催乳食物。“推荐用炒麦芽60克煎水代茶饮，这是传统的安全回奶方。”若出现明显胀痛，可用冷敷或卷心菜叶外敷。
值得注意的是，网传的“憋奶法”存在健康风险。上海红房子医院专家指出，强行憋奶可能导致乳腺炎。建议在医生指导下，必要时可使用维生素B6等辅助药物。
“回奶是个生理过程，保持心情放松很重要。”心理咨询师张雯建议，可以通过瑜伽、冥想等方式缓解焦虑。一般1-2周就能完成自然回奶，妈妈们不必过分焦虑。
